とにかくベンチプレス100kgを目指すブログ

18年6月31歳でトレーニング開始。20年3月、100kg達成。

このブログの目標だったベンチプレス100kg達成!!

ようやく、、、本日、、、、ベンチプレス100kgを挙げることができました!!(お尻はベンチにつけた状態です。)

 

ちなみに体重は73kgでした。

 

期間は1年9ヶ月での達成です。(2018年6月から筋トレ開始)

 

場所は出張先の北海道、コナミスポーツ札幌での達成です。

 

20kgプレート4枚付けてバーベルをぶち上げるのは憧れでした!!

 

めっちゃ嬉しいです!

 

やっぱり筋トレ始めた当初の最大の目標でしたからね!

 

ベンチプレス始めた頃は、100kg挙げる人なんて、ゴリゴリの筋肉マッチョモンスターだろうと思ってましたが、そうでもないと分かりました(^_^;)

 

とは言え、100kg挙げる人間の身体つきは何もしていない人よりははるかにゴツいと思います。ベンチプレス始めた当初の頃の過去の自分にタイムマシンで戻って会いたいくらいですね。

 

絶対にその変化にビックリすると思います。

 

 

 

最初の頃は、100kgさえ挙がればもうそれで筋トレは満足だと思ってましたが、さらに上を目指してみたくなりました。

 

とりあえず次の目標はベンチプレス110kgを目指すことにします。

 

引き続きブログも継続していきますのでよろしくお願いします。

 

 

 

ベンチプレス92.5kg、ベンチプレス台占領状態。。。

本日の体重 

72.7kg


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ベンチプレス

92.5kg、3、3、2、2

 

ポーズベンチプレス

82.5kg、3、3

 

サイドレイズ

 

リアレイズ

 

 

胸トレをベンチプレスのみにしてからベンチプレスの調子が良いです。

 

92.5kgは3発を2連続出来ました。

 

この調子だと来週には95kgでメインを組めそうな気がします。

 

 

アップから補助までいれるとベンチプレスは8セット前後になります。

 

今はインターバルは最低5分〜で、基本的にそれ以上とるようにしてます。

 

そうすると、最低でも40〜50分、下手したら1時間近くベンチプレス台を占領することになりますね(^_^;)

 

僕の通う個人ジムはベンチプレス台が1台だけなのですが、僕の通う時間帯はガラガラでホームジム状態なので好き放題できます。

 

会員がいたとしても、この時間帯に来るのはベテラン勢だけで、彼らはベンチプレスをしない人達ばかりなので、ありがたいです。

 

というわけで、今更ながら、良いジムに通ってるな〜と思いました。

 

 

 

 

 

 

 

 

ベンチプレスMAX97.5kg達成!いよいよ3桁が見えてきたゾ!

本日の体重

71.3kg


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ベンチプレス

97.5kg(MAX)、1

 

92.5kg、3、2、2、1

 

足上げナローベンチプレス

75kg、5、3

 

プレスダウン(ロープ)

 

バーベルカール

 

 

97.5kg一発挙がりました!

 

思ったより余裕はありました。

 

全身全霊の一発ではなく、ボトムからジワジワ〜っと挙がった一発。

 

ハーフレンジまで到達してからはラックまでスーッといけました。

 

粘りは特にしませんでした(^_^;)

 

もしかして100kgに挑戦しても良かったかもしれませんが、そう上手いことはいかないでしょう。

 

 

 

ベンチプレス90kg、推定MAX99kgだと…!?

本日の体重

71kg


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ベンチプレス

90kg、4、3、3、2、2

 

ポーズベンチプレス

80kg、3、3

 

ラックアップのみ

100kg、1

 

サイドレイズ

 

リアレイズ

 

 

今日は90kgがなんと4発も挙がりました!

 

これは換算表によると、推定MAX99kgとのことです。。。

 

 

おいおいおいおい、もう100kg狙える射程圏内に入ってるよ!!!

 

 

というわけで、ベンチプレスの締めで、とりあえずラックアップのみ100kg(8秒ほど)の世界を体感してみました。

 

正直言いますと、ラックアップしてからそのままホールドしてた時に「あぁ何か思ったよりも100kgって重くないなー」と感じてしまいました。。。

 

脳が100kgの重さへの恐怖や心理的な壁に打ち勝っているのかもしれませんね!

 

とりあえず、次回、MAX更新となる97.5kgをぶっ倒します。

ベンチプレス90kg、早く100kg挙げたいという気持ちが加速してます!

本日の体重

70.5kg


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ベンチプレス

90kg、3、3、2、2

 

足上げナローベンチプレス

75kg、5、3

 

懸垂

 

プレスダウン(バー)

 

バーベルカール

 

インクラインダンベルカール

 

ベンチプレスは中2日ですが、好調です。

 

 

1セット目の3発目は1週間前に成功した時よりも粘らずに挙げることが出来ました。

 

そして、2セット目も3発挙がりました。

 

4レップ挙げる日もそろそろ近いんじゃないかなという感じです。

ベンチプレス90kg、自分は何のためにトレーニングするのか?

本日の体重

 

69.8kg

 


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ベンチプレス

90kg、3、2、2、2、1

 

ポーズベンチプレス

80kg、3、3

 

サイドレイズ

 

リアレイズ

 

 

そういえば、スクワット、デッドリフトの日記をつけていなかった。。。

 

モチロン、トレーニングは行っているけど、単に日記として毎回書くのがめんどくさくなったという。。。

 

気が向いたらまた書きます。しばらくはベンチプレスのみの記事で。

 

 

 

話変わって、、、

 

肩トレは正直、最近めんどくさい。。。

 

めんどくさいと言うのはトレーニーとしては失格だと思う。。。

 

けど、めんどくさいw

 

一応、フロントはやらないからサイドとリアは刺激を入れておかないと、、、という感じ。

 

ボディメイクよりも今は1kgでも重いものを持ってみたいという一心のみ。

 

とは言え、競技志向ではない。と言うか、そんな水準のレベルにすら達してないので競技者に対して失礼(^_^;)

 

僕のトレーニングはただの究極の自己満足。

 

競技志向ではない、自己満足の自己流パワーリフティングと云うべきかな。

 

僕は狭い世界で身体が強くあればそれで良いのです(^_^;)

 

例えば、会社内、仕事の業界内、幼稚園のパパの中で、町内、、、マンションの中で、、、とか、、

 

 

なんとも狭い世界で、随分小さな野郎だなと思われるかもしれないですが(^_^;)

 

別に、その狭い世界で肉体や力を誇示するわけじゃないんです、ただ単純に自分の中でのトレーニングのモチベーションですかね。

 

仕事なんかでも人に覚えてもらえますもんね。実際にそういうことがあって商談として成立したことがあります、たった1回だけですがね(^_^;)

 

レーニングに励むのはそういう自分が生きてる環境の中での何らかのキッカケ作りみたいなもんです。

 

 

 

ベンチプレス90kg、コロナにより時短トレ

本日の体重

 

69.2kg

 


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ベンチプレス

90kg、2、2、2、1、2

 

 

 

足上げナローベンチプレス

72.5kg、6、4

 

懸垂

 

プレスダウン(バー)+ケーブルカールのスーパーセット

 

コンセントレーションカール

 

 

こんなご時世なのでジムは長居はしない様にしている。

 

モチロン、行かないという選択肢が一番だが、幸い、通ってるジムは個人のオンボロジムのため、人が少ないのだ。しかも僕の通う時間帯はほぼ自分一人なのだ。。。

 

 

なので、大手のジムよりは感染リスクは低いと思う。。。

 

 

 

個人的にはコロナの感染より経済リスクの方が怖い。